根据《BMJ医学》发表的研究，身体活动的多样性可能对长寿至关重要，定期进行各种体育活动可能是延长寿命的最有效方法之一。      研究表明，这种关系不仅仅是做更多的运动，相反，在超过某一点之后，收益似乎趋于平稳，表明可能存在最佳的活动量。多样性本身很重要，参加不同类型体育活动的人往往死亡风险较低，无论他们做了多少运动。       研究强调，总体上保持积极活跃仍然很重要，运动多样性与更好的身心健康以及降低死亡风险有关。然而，目前尚不清楚某些类型的运动是否具有独特的优势，或者混合活动是否提供了超出总量的更多益处。      为了研究这一点，研究人员对12.17万女性和5.15万男性进行了30多年的跟踪调查，每2年通过问卷收集一次关于生活方式、健康史和运动习惯的定期更新。参与者报告了几十年的运动和生活方式数据，他们进行了广泛的体育活动，包括步行、慢跑、跑步、骑自行车（包括固定式器械）、游泳、划船或健美操、网球和壁球。      后来的调查增加了更多细节，包括力量训练或阻力训练；低强度运动，如瑜伽、伸展练习、割草、适度的户外工作，如维护和园艺，以及挖掘和砍伐等繁重的户外工作，每天爬了多少层楼梯。     为了衡量活动水平，研究人员使用了MET评分，该评分是通过将每项活动的平均时间（以小时/周为单位）乘以其MET值来计算的。MET表示与休息相比，活动消耗了多少能量。根据研究，个人可以报告多达11或13种不同的活动。      散步是最常见的休闲运动形式，而男性比女性更有可能慢跑或跑步。报告总体活动水平较高的人通常更健康，他们不太可能吸烟或患有高血压或高胆固醇，体重也往往较低（BMI较低），饮食更健康，保持更强的社会联系，并参加更广泛的活动。      较高的体育活动水平与任何原因导致的死亡风险较低有关，但这种关系不是线性的。每周大约20个MET小时后，总活动的益处似乎趋于平稳，这表明可能存在一个点，超过这个点，额外的活动提供的益处就会减少。      哪些活动与低风险显示出最强的关联。与步行最少的人相比，步行最多的人的死亡风险降低了17%；爬楼梯与降低10%的风险有关；在比较最不活跃和最活跃的参与者时，其他活动也与降低风险有关。      网球或壁球与降低15%的风险有关；赛艇或健美操下降了14%。力量训练、阻力训练和跑步都与降低13%的风险有关；慢跑降低了11%，而骑自行车减少了4%。      运动多样性的额外好处——与更大的好处有关。在考虑了总运动水平后，进行最多样化活动的参与者死于各种原因的风险降低了19%。研究还显示，与那些从事较少活动的人相比，死于心血管疾病、癌症、呼吸道疾病和其他原因的风险降低了13-41%。     研究得出结论：“总的来说，这些数据支持了长期参与多种类型的体育活动可能有助于延长寿命的观点。”