一项长达30年的大型研究表明，力量训练可能有一个“最佳平衡点”：每周约90至120分钟。Shutterstock 这...

当前的健康建议是每周至少锻炼2.5小时，而达到5小时效果更佳。对许多人来说，这个目标似乎有些难以承受。...

即将在土耳其伊斯坦布尔举行的2026年欧洲肥胖大会（ECO 2026，5月12日至15日）上展示的一项新研究表明，...

研究表明，选择适合自己的运动音乐，可以帮助你在几乎不增加费力感的情况下，将运动时长延长近20%。 ...

运动是改善健康的最有力方法之一，但对于高血糖患者来说，身体可能很难获得其最大的好处之一：有效利用...

教育学副博士，阿·鲁·马马耶夫1生物学副博士，副教授，叶·阿·亚吉莫娃1医学副博士，副教授，叶·叶·叶拉耶娃...

美国游泳大师协会将游泳称为“神奇药物”是有原因的——无论一个人的运动能力如何，都可以在生命中的任...

运动员的加餐应当简单实用，但现实中，不少家长们常常被各种说法和五花八门的选择弄得无所适从，甚至把购买...

在26至58岁的成年人中，一年的稳定有氧运动与大脑年轻近一岁有关。研究表明，中年时期遵循基本的运动指...

2026年1月20日/美通社，美国肺脏协会宣布“爬楼梯之战（Fight For Air Climb）”赛季正式开始。该赛季从...

随着年龄的增长，人体的肌肉量逐渐减少，到了80岁时，大约有30%的肌肉量会被减掉。肌肉的流失不仅能导致力...

天气回暖，正是运动好时节。但许多地方正处于花粉“重灾区”，最近网友拍摄的北京天坛公园的圆柏等绿化树种...

近年来，肥胖和超重问题日益凸显，已然成为不可忽视的公共卫生难题。国家卫生健康委发布的《体重管理指导原...

长时间伏案工作、低头看手机会对颈部肌肉和韧带造成压力，“低头族”常常感到肩颈酸痛，这是颈椎发来的“求...

春天，万物复苏，春风和煦，正是放风筝的最佳时节。放风筝是一项深受人们喜爱的户外活动，也是一种促进身心...

步行走路，这项最朴素的运动却是健康生活的“万能钥匙”。步行对运动装备要求低，适量步行对健康益处多多，...

随着春季到来，气温逐渐回暖，正是人们恢复户外锻炼的好时节。然而，在锻炼过程中，岔气这个问题常常困扰着...

一些运动爱好者在运动后会出现身体发痒的情况，有时候会误认为这是在“燃烧脂肪”。其实，正常情况下，跑步...

“您的体脂率偏高，但肌肉耐力不错，建议增加抗阻训练，配合有氧运动……”日前，2025年全国科学健身指导走...

《高尿酸血症营养和运动指导原则（2024年版）》中显示，目前我国高尿酸血症的总体患病率约为13.3%。尿酸高...